Przeczytałem i to nieraz widocznie nie wszystko dla mnie będzie dobrze? 15 powtórzeń: 1 seria - wyciskanie sztangi na płaskiej 1 seria - dipsy 1 seria - ściąganie drążka nachwytem do klatki 1 seria - wiosłowanie końcem sztangi 1 seria - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 1 seria - unoszenie sztangielek bokiem 1 seria - uginanie ramion [...]
[...] pomocnych informacji dot. samych gryfów, obciążeń, zacisków związanych stricte z tematem, więc nie wiem o jakim off-topie piszesz. Faktem jest, że zawarłem nieco prześmiewczych opinii na temat Twoich odczuć, ale czasem warto coś wyśmiać, żeby ktoś nie wziął tego na poważnie. Uparłeś się tych 50kg+ jakby to był jakiś szpan na dzielni, dorośnij [...]
[...] z 2 seriami zeby wylukać na ile stac organizm i jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty, ja swój program przerabiam juz chyba 5 raz, ale raczej teraz juz bedzie dobry - no, czy jest dobry to sie okaze jak go skoncze, czyli pod koniec wrzesnia PS - Kazaja, masz jakies materiały o treningach i ćwiczeniach do skoku wzwyż ? Bo by mnie to [...]
[...] później łydki + wykroki i nic, zacząłem robić martwy ciąg i w 3serii znów zaczęło coś boleć... nie wiem czemu, niby robię dobrze technicznie a znów mi coś się naciągnęło czy coś takiego... teraz poczekam do następnej niedzieli (trening nóg i pleców) i zobaczę czy ból minie. Dziś już mniej trochę boli jak wczoraj ale jeszcze... Trochę próbuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. Poszedłem na studia, do [...]
Jezu??? Czy ja dobrze czytam - jeśli ktoś na szkoleniu celuje z nabitej, odbezpieczonej broni - to horror. Też nie wierzę! Po prostu nikt chyba nie jest taki głupi - bo to nic innego niż głupota w czystej postaci. BTW: Jak robię z kimś trening noża - to też nie trenujemy obron na ostrych przedmiotach - bo to głupota (tylko na atrapie).
[...] bo glowa mnie tylko lekko boli. Lapia mnie tylko czasem dosc bolesne skurcze miesni. Myslalem ze bede przezywal katusze ale ...jest calkiem dobrze. :) teraz glupie pytanie czy na faceta o wadze 117 kilo i takiego o wadze 87 takie same dawki dzialaja tak samo czy tez "wiekszemu" potrzeba wiecej ?? Ja czuje lepsza prace na treningach i [...]
[...] wymieniles niejako najlepiej ci "wchodzą" , kolejnośc także" Niekoniecznie, jednakze niektore tak, klatke np pierwszy raz robie nie uzywajac sztangi zadnym cwiczeniu (procz wasko) mały666 Myslisz ze lepiej mlotki jako drugie? Zawsze mialem ta sztange jako pierwsze cwiczenie wiec teraz chcialem je przesunac nie wiem czy to dobrze
tak to prawda, jak odmowie im paluszkow czy cipsow i mam wysluchiwac ze mnie szatan nawiedzi 8-O matko kochana... No tutaj to mnie te słowa rozwaliły. Wszystko co istotne już chyba zostało napisane, ja dodam od siebie tyle, że jakby nie było to od Ciebie zależy co ostatecznie ląduje Ci w żołądku, można mieć różne wymówki ale przecież skoro jesteś [...]
[...] pomóż ) FBW z priorytetem na klatka piersiową ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę ABA BAB ABA BAB itd. Przez 6 tygodni. Każdę ćwiczenie po 10 powtórzeń. Progres. (nie wiem czy to dobrze zaplanowałem?) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 4) francuskie wyciskanie leżąc 2 [...]
jest dobrze :) przedwczoraj 142.5 x6, odpalam od dzisiaj kreatyne i zobaczymy co bedzie dalej :) zastanawiam sie czy teraz jak bede wchodzil coraz bardziej w gore z ciezarem i robil mniej powtorzen to czy nie robic roztrenowania co jakis czas bo zakwasy sie robia coraz wieksze. co powiecie na taka opcje ze robie trzy tygodnie trening i tydz [...]
[...] mają cukru. mają aspartam. środek ok. 180 razy słodszy od cukru (dlatego napoje nim słodzone mają taka niewielką wartość odżywczą), szkodliwy dla organizmu, musisz sprawdzić czy nie jesteś uczulony na jedną substancję powstającą z jego rozkładu - fenylaninę(chyba). jednak z życia musimy czerpać jakąś przyjemność. osobiście sobie pozwalam na tego [...]
"Przeciwwskazań medycznych" co masz dokładnie na myśli? I co do tego trenera nie chciałbym zaczynać od trenera że już bajceps rośnie czy coś, chciałbym to domowymi sposobami, kiedy będę starszy(15, 16 lat) chciałbym zapisać się na siłownię i wykupić parę h u trenera aby pokazał czy robię dobrze ćwiczenia itp, po wiadomo od razu nie będę wiedział [...]
[...] judoka nie pójdzie na glebę automatycznie, bo nie odczuwa takiej potrzeby. nie musi, bo uczony jest walki na 80% w stójce. punkty w walce sportowej ma po rzucie tak czy owak i bez schodzenia na glebę. i to skutkuje dostosowaną do tego metodyką treningową (rzuty są w 70% trenoiwane bez przechodzenia do ne-waza, najczesciej sparing wyglada [...]
[...] nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do 2-3 razy w tyg wtedy by mozna ćwiczyć w dni bez [...]
[...] będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. Co do wyboru diety, to moje osobiste zdanie, że jeżeli chodzi o sposób odżywiania na całe życie to najlepszą opcją jest tzw. dieta [...]
[...] uprzejmie, życzę również udanego Sylwestra na zaś. ;P Nie odpowiedziałeś tylko co z tą A6W. Jeśli możesz - pomóż. :D Technista - Dzięki za informacje. Nie potrafię określić, czy jem dobrze, własnie ciągle wydaje mi się, że za dużo. :P Dlatego muszę więcej poczytać. Z tym bieganiem masz rację. Poza tym to ja ćwiczę i tak. Ale na siłownię jeszcze [...]
Żartowałbym jak bym napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się [...]
mam pytanie robie trening na mase i chcem zrobic na klatke m.in. sciaganie linek w bramie. Ale slyszalem ze dobrze jest robic minimum 15 powtorzen w tym cwiczeniu zeby maksymalnie dopompowac miesnie krwia, czy to prawda? Mam robic minimum 15x przy treningu na mase?